有人说，身体和灵魂总有一个要在路上。如果说读书是灵魂的畅游，那旅行就是身体的放松。因此，人们钟情于阅读，也爱上了旅行。不同于奢华的豪华游、悠闲的自由行，徒步是一种最纯粹的旅行方式，不仅可以在沿途欣赏到秀美奇丽的自然风光，还能在徒步寻访的过程中培养坚韧不拔的意志和团结互助的精神。走走停停，也许就是最好的风景。

　　今年三十岁的程静，是一位徒步爱好者。只要是条件允许，大大小小的假期，很多时候她都会跟朋友约好一起去成都周边徒步、露营。

　　临近国庆，她打算去泸沽湖看看。“一步一步，想要彻底感受泸沽湖的美和彝族风情。”程静和朋友约好了，坐车到达目的地后，就背上干粮、帐篷之类的装备，来个环湖之旅。

　　“我喜欢的旅行，是去一个没有很多人，不用坐很长时间的车，最接近自然的地方。当然，这个地方不是目的，一路上的见闻才是最宝贵的。”程静告诉记者，其实人都在不断地感受自己的人生，有的人可能会因为多挣钱而满足，有的人可能会因为家庭和睦而满足，而我会因为多点经历多点感受而满足。其实自己喜欢上徒步，很大程度也是受到朋友的影响。“我的朋友小林是一位徒步经验非常丰富的驴友，自从几年前跟着他去了一次天台山，我便也走上了驴友之路。跟着他的队伍，感觉自己赚到不少。从行程规划到个人分工，从装备到急救用品，他总是考虑得非常周全，每一次都玩得既安全又尽兴。”

　　从刚开始的“菜鸟”，到如今的徒步达人，程静可是经过了好几年的“修炼”呢。徒步过程中，收获美景的同时也潜伏着危险。“最危险的一次大概就是去年雾中山之旅了。当时有一段路又陡又窄，下面是差不多两米高的大坑，特别难走。结果我一不小心摔了下去，坑里有很多带刺的植物，一根一根嵌进皮肤，划开了口子，超级痛！”程静回忆着，“多亏了一起徒步的小伙伴，两个男生慢慢滑下大坑，一个扶一个推，总算是把我弄出了大坑。但有个小伙伴在救我的时候，自己却崴到了脚。他不但没有怪我，看我内疚的样子，还反过来安慰我，帮我清理伤口。有这么够意思的驴友，我觉得徒步更加有意义了。”

　　徒步三年，程静的旅行装备一再升级，最初穿着皮鞋就妄想到天台山一游，背着一大堆化妆品徒步只为了拍张自拍照，在山里突发高烧却没有带急救药品……到如今，程静俨然已成为一名资深驴友：“徒步必须穿轻便耐磨且防滑的运动鞋或登山鞋，以最大程度地保护我们的脚掌和脚踝。背包一定要选择防水轻便的运动背包，带的东西尽量精简，可带可不带的一定不要带。还有就是，如果打算露营，帐篷跟睡袋是必不可少的，对了一定要记得带上花露水和手电筒……”

　　程静认为，徒步从来就不是枯燥的走。在行走时，她每天想很多事情，每天看很多事情，发现自己彻底得到了放松。“身体虽然累，但心却是充实与快乐的。”

　　【装备】山上的蚊子又多又毒，风油精、驱蚊水必备。建议穿长裤，不但防蚊虫叮咬还能防止摔倒擦伤。登山杖必不可少，如果没有，可用路边的树枝代替。选择合适的鞋，最好是登山鞋，鞋底沟纹要深并且要稍微高帮的款式，防滑的同时可以保护脚踝。

　　【合理负重】负重不要超过自身体重的三分之一。水一定要多带，还可以带一点巧克力备用。

　　【适当休息】长时间的行走、攀登，应该时不时地休息一会儿。休息时腿部散热，膝盖可能会受凉，最好用包包或者衣服遮盖保暖。

　　【控制速度】保持匀速呼吸，在前进过程中不要盲目追赶同伴，应保持自己比较能接受的速度。

　　（何梦里 报道）