“教练”也能开“处方”

　　“运动处方就是指由运动方师、运动健身指导人员、康复治疗师或者医生等专业人员，依据运动者的年龄、性别、个人健康状况、医学检查、体育活动的经历以及心肺耐力等体质测试结果，用“处方”的形式，制定的系统化、个性化的体育健身活动指导方案。”

　　据青羊区卫计局相关负责人介绍，为了给辖区居民提供优质的“医+体”综合健康服务。2017年，青羊区卫计局采取“小班制”培训模式，分4期对全区家庭医生进行了运动处方系统化培训，全面推进“家庭医生开具运动处方”落地工作，为社区居民提供高质量、个性化的科学健身指导服务。

　　“目前已有220余名家庭医生进行运动处方系统化培训，下一步将完成全区所有家庭医生的培训工作，同时尝试在每个家庭医生服务团队内配置1名运动处方师，积极倡导科学健身，助力健康青羊建设。” 此外，青羊区整合多部门资源，依托“健康青羊”建设平台，卫计、教育和体育三部门联手，逐步将全区所有家庭医生、保健老师、体育老师和社区健康大使全部培训成“微运动教练”和“三级社会体育指导员”，传播健康技能，推广运动处方，促进卫生、教育和体育深度融合。

　　“家庭医生成为微运动教练，能够根据患者的实际情况，制定轻度、中度、高强度的运动处方，让患者科学化地‘动起来’。” 作为与居民沟通最紧密的家庭医生，新华少城社区卫生服务中心的陈锐医生认为，运动处方不仅仅局限于一张纸，而是要督促居民坚持长期运动。

　　搓搓手、摸摸耳朵就能测体能

　　79岁的郑婆婆家住青羊区八宝街社区，每天，郑婆婆都会到人民公园跳坝坝舞、走秀。新华少城社区卫生服务中心全科主任陈锐总是把坚持锻炼的郑婆婆当做“榜样”，给辖区里的居民们做宣传。

　　“以前对于有慢性疾病的老年人，我们也会提醒让他们坚持锻炼。”陈锐告诉记者，但是对于老年人来说，怎么锻炼？锻炼多长时间？哪些方法是正确科学的都搞不清楚。而对于社区医生来说，开药治病是专业，但指导居民锻炼，也是“门外汉”。

　　的确，哪些人适合开“运动处方”？开什么样的处方？这可不能信口开河，不同的人需要的运动方式不尽相同。

　　“我们需要做问卷调查和体能测试，了解居民的病史、运动情况。”陈锐说，根据《成都市青羊区居民运动处方笺》（试行版）的问卷，会对居民病史、运动史和习惯、基本健康检查进行调查。另外，“五项微体测”中几个小动作，就能帮助医生判断，哪些人需要开具“运动处方”。

　　有多简单呢？陈锐举例说，五项微体测的动作包括摸耳朵、背后拉手、10秒屈伸、前俯后仰、闭眼单腿站立。别看这些动作简单，对于肢体僵硬、关节有损伤的患者，尤其是长期伏案工作、低头耍手机的居民来说，就会有明显的肌肉酸痛，准确地反映肢体功能。

　　据统计，从今年7月至今，新华社区卫生服务中心已为500多名社区居民开具了“运动处方”。

　　随处可做“五禽微运动”

　　“最近天儿太冷，总感觉随时要感冒，身体始终有些乏力，不想出门……”家住府南金沙片区的覃女士身体一直很健康，但最近总感觉不适，于是便向府南金沙社区卫生服务中心家庭医生任医生倾诉自己的健康状况，想寻求家庭医生的建议。

　　任医生听后，在排除覃女士患病的情况下，首先根据《青羊区居民运动处方笺》了解覃女士的年龄、运动史和习惯等基本信息，并针对覃女士开展个性化的健康筛查以及五项微体测，根据初步评估结果判断出覃女士的运动风险，于是告知覃女士不妨在家里做做“五禽微运动”，出出汗、活动活动筋骨，让身心都舒畅起来。

　　“这个五禽微运动非常有趣，也很简单。”随着对五禽微运动的熟练，覃女士越发觉得这是一个好方法，足不出户、随时随地都可以锻炼身体。“练习一段时间后，感觉身体越来越灵活、轻盈了，心情都变得愉悦起来。”

　　记者了解到，“五禽微运动”是一套模仿“蛙、鹅、猫、熊、鸡”等五种动物动作编创而成的一种微运动，在短时间内可以达到促进血液循环，缓解身心疲劳，改善身体健康状况等效果，是一套适合在办公室、家庭内锻炼的徒手医疗保健操。值得一提的是，这是青羊区自创的运动方式。

　　别看“五禽微运动”的动作简单，实际上，这是由体育、运动医学、慢性病等领域权威专家严格把关的。据“五禽微运动”编创者胥江介绍，四川大学体育科学研究所对微运动健康效果进行了科学研究，共有320人参与了为期20周的微运动干预。研究结果显示，五禽微运动对颈、肩等关节的疼痛缓解、活动度改善、肌肉耐力和协调性提升等方面都具有良好的健康效果。

　　（张静）