太极拳是中华民族文化的优秀遗产之一，是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜，因此受到了很多人的关注和喜爱。10月21日，在位于西村大院的空中跑道上，一场由秉正堂举办的“太极与养生”活动热闹举行着。在跑道的四周，竹林随风摇曳，跑道上学习太极拳的人们，双腿弯曲，跟着台上的老师，一招一式，一收一放，用心感受和体会着太极拳养生的魅力。

　　讲座

　　太极拳，练的就是精气神

　　“太极是以养生为主，并不是以竞技为主……”10月21日，西村秉正堂的一间活动室里座无虚席，成都中医药大学体育学院院长，成都市太极拳推广专家邬建卫从太极拳的渊源、定义、发展、流派等内容开始讲解。

　　记者从现场了解到，练习太极拳有很多好处。首先，练拳时可以使呼吸自然地深长,气血流行自然地畅通,所以有祛病健身的功效。在练习的过程中，动静结合的招式，不仅活动了四肢百骸，使肌肉、关节、筋骨都能得到锻炼，还能增强中枢神经系统的机能，使各种生理机能活跃起来。其次，练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。练习时，肌肉活动毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　“其实，总的说来，练习太极拳的目的就是练人的精气神，修身养性，提高身体素质，从而达到防病、治病，健康、长寿目的。”讲座中，邬建卫语言幽默，引用了大量名人的例子和经典的案例，现场聆听讲座的人们也听得十分认真，一些人还特意做了笔记。

　　“这堂课很有意思，在说说笑笑的的同时，也让我对太极拳有了更深层次的理解。听了老师的讲解,我也希望通过日常练习,达到纠正错误的姿势，强身健体，修身养性的目的。”现场一位听众，开心地分享自己的感受。

　　现场

　　详细分解动作技巧

　　讲座结束后，主办方秉正堂又将活动场地搬到了西村大院的空中跑道上。现场，邬建卫详细分解太极拳动作要领技巧。

　　“今天学习太极拳二十四式的动作。”简单开场白后，邬建卫亲身示范，开始了讲授。“在练习太极拳中，修炼最多的是脊梁骨，在修炼中要做到以腰为轴带动全身运行，保持丹田部位的松实状态、自然呼吸。”邬建卫边讲边在现场做示范动作，让现场的太极拳爱好者有更加直观感受，“在打拳的过程中，尾巴骨与头部时刻保持一条线，并且要处于下垂状态，从推手中寻找意念，判断方向、刚柔程度以及力点，意、气、神当先，骨、肉后行，贯穿对应才会动作连贯。”

　　伴随着轻柔的旋律，台下的“学生们”很快便学会了太极拳二十四式第一段的各个分解动作。在反复的练习中，“学生们”缓缓起势，动作也渐渐整齐起来。尤其是队伍中，有好几个3、4岁，10岁左右的小孩子，他们在家长的鼓励和带动下，有模有样的学了起来。他们中，有的闭目记忆动作；有的目不转睛盯着老师；有的聚精会神研究手上的动作……

　　延伸

　　养生要找到合适自己的方式

　　“其实联系太极拳的好处有很多，但也需要有针对性。”邬建卫认为，在弘扬和推广太极拳文化的过程中，不仅要调动居民们的学习热情，传播健康养生理念，更重要的是要让太极拳更加有针对性，适合不同的人群。

　　邬建卫举例道，例如年龄太大的人，在学习太极拳时就需要简单易学的招式，否则不容易记住，让人失去练习的信心；又比如，一些长期卧床和不便于行的人群，应有专门针对他们的“卧式太极”、“坐式太极”；还有针对身体某部位，如腰、腿、肩颈等，进行锻炼的太极。“所以对太极拳文化的研究还有很多方向，还需要付出更多的努力去推广。”

　　其实，对于大多数老百姓来讲，不管是太极拳养生，还是中医养生，“养生”这个词始终带着一丝神秘而复杂的色彩。对于很多养生推广专家而言，养生的确是一门深奥的“学问”，它是一种习惯，无法一蹴而就，但最重要的还是要养成一种适合自己的，健康的生活方式。

　　现实生活中，很多人早就懂得这些道理，但是却不知道适合自己的生活方式是什么，容易盲目跟风学习他人的做法，或者知道了自己应该做什么却不去做，无法坚持，这或许才是养生最难的地方。（张静 文/图）