王源吸烟引热议:对香烟说不!

发表时间:2019-05-31 12:42 来源:新青羊 责任编辑:何梦里

王源吸烟引热议:对香烟说不!

  近日,当红人气团体TFboys中的王源,被曝在餐厅内抽烟,这事在网络上引发了一场大讨论。有人认为,王源已成年,吸烟是个人选择;有的认为,王源身为公众人物,不好的行为会被青少年粉丝效仿;还有人认为,王源压力太大,抽烟缓解压力……王源抽烟这事热搜不断,吸烟对身体的危害也跟着被大家关注。5月31日是一年一度的世界无烟日,主题为“烟草和肺部健康”。

  数据说烟草危害

  根据中国疾控中心发布的统计数字,中国有13多亿人口,其中烟民超过3亿,占全世界吸烟总人口的近三分之一,二手烟接触者超过7亿,大约每30秒就有一人死于与烟草相关的疾病。据医学专家介绍,烟草燃烧过程中,会产生7000多种化学物质,其中包括250种有害物质,其中有69种是致癌或促癌物质。

  上面的数据不难看出,中国吸烟群体十分庞大,吸烟的危害更不容忽视。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上,破坏绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,人体出现气管炎、肺气肿等肺部疾病。吸烟还可以诱发或直接导致心脑血管疾病、癌症等多种疾患,30%的癌症由吸烟行为引起,吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。

  为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视,世界卫生组织将每年的5月31日定为“世界无烟日”,广泛宣传烟草危害,提高群众禁烟控烟意识。2019年世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”,是为了促进就烟草使用和接触二手烟雾的有害和致命影响提高认识,并劝阻使用任何形式的烟草。

  既然吸烟的危害如此之大,戒烟有利健康,那么如何才能戒烟?

  吸烟是一种成瘾性疾病

  “吸烟有害健康!”这句印在烟盒上的警示语,对吸烟者的警示作用却收效甚微。这是很多烟民的无奈,很多人对于香烟的依赖性很强,很难戒掉。但无论何时戒烟,均可获得更长的预期寿命,降低吸烟相关疾病的发病及死亡风险,改善多种吸烟相关疾病的预后。研究表明,吸烟者与不吸烟者相比,平均寿命约减少10 年;60、50、40 或30 岁时戒烟可分别赢得约3、6、9 或10 年的预期寿命。因此,戒烟比不戒好,早戒烟比晚戒好。

  其实吸烟与戒烟不是一项简单的个人行为习惯问题,烟草依赖是一种疾病,也被国际疾病分类标准收录,列为成瘾性疾病。长期吸烟者,常常伴有烟草依赖,一旦停止吸烟,便出现戒断症状,如坐卧不安、焦虑抑郁、睡眠障碍、脾气暴躁和渴求吸烟,大部分还伴有食欲增加和体重增加等,所以长期吸烟者戒烟困难,成功率不到10%。

  和其他慢性病一样,吸烟者需要得到规范化、科学化的戒烟服务,需要得到医生的专业指导。2018年,国家疾控中心在全国选择了包括成都在内的6个城市作为首批进行戒烟门诊试点的城市,将采取最先进、最有效的戒烟方法,帮助自愿戒烟者戒烟。与别的戒烟机构不同的是,试点的戒烟门诊将对前来戒烟的烟民进行持续的跟踪,及时制定调整阶段性计划,直到彻底戒掉为止。

  配合药物治疗可成功戒烟

  既然吸烟已被列为成瘾性疾病,那么戒烟可以通过药物进行辅助。据了解,目前一线戒烟药物有:尼古丁替代制剂、盐酸安非他酮和伐尼克兰等。

  “在戒烟过程中服药,也能刺激大脑,产生少量的多巴胺,多巴胺能克服在戒烟过程中产生的戒断症状。服药还有一个阻断的作用,吸烟产生的尼古丁不能跟受体结合了,吸烟产生的愉悦感觉就没有了。”

  控烟专家称,目前国际上临床常用的戒烟药物伐尼克兰,在不同的戒断期服用的剂量是不同的,服用药物的第一周,并不要求完全戒烟,特别是对那些重度依赖的人也做不到。“尽管在第一周不要求戒烟,但从回访的病例来看,绝大部分的人吸烟的量明显降低。另外,用了药以后,周围的人再吸烟,包括他本人再吸烟,也不像以前会产生好的感觉,吸烟也不像以前那么香了。”

  控烟专家还指出了目前关于吸烟的一个误区,那就是有些吸烟者认为,吸“低焦油卷烟”会降低吸烟的危害。其实这种想法是错误的,不存在无害的烟草制品,只要吸烟即有害健康。相比于吸普通卷烟,吸“低焦油卷烟”并不会降低吸烟带来的危害。吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”,加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数,吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。(张静)

  支招:有效的戒烟方法

  1.循序渐进。此方法主要适用于每天吸烟超过20支的吸烟者。在吸烟量降低到每天15—20支后,可采用一次性戒烟方法,因为他们不可能保持长时间少量吸烟。

  2.延长吸烟间隔时间。逐渐增加两支烟之间时间间隔,直至几个小时内或整晚不吸烟。

  3.不时地戒烟。尝试在早晨尽可能保持长时间不吸烟。出门1—2小时内不要随身带烟。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不吸烟。

  4.一次只买一包烟。避免储备香烟和购买整条香烟。

  5.改变生活习惯。如果你习惯醒来后吸烟,那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后吸烟,吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上吸烟,一段时间内避免坐这张椅子。

  6.限定吸烟的地点和场合。确定几个可吸烟的地方,避免在其他地方吸烟(如汽车里、公寓里、有孩子的场合)。

  7.做一份吸烟日记。用几天时间尝试做一份吸烟日记。在点燃每一支香烟前,记下日期、时间、情形、情绪、想抽烟的程度,以及在当时情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上,重新读一遍你的日记并认真思考。