秦言楷家住金沙街道，他专注养生40年，2000年开始从报刊、书籍上搜集并抄写养生知识，2012年开始整理成册，用6年时间誊写了800余本养生笔记。如今将满90岁的他精神矍铄、神采奕奕，“人上了年纪，就要学会保养自己，让自己不受苦，也让家人少担心，这便是养生的意义所在。”提起养生之道，秦言楷就有说不完的话，他一边向大家展示自己抄录的养生笔记，一边演示强身健体的动作。

　　患病方知健康最重要

　　提起秦言楷与养生的渊源，要从他年轻时说起。退休前，秦言楷担任某小学校长，工作忙碌，不太爱惜身体。“饮食不规律、熬夜、不吃早餐对我来说是常事，谁知一旦不爱惜身体，疾病便会找上你。”秦言楷回忆道。30多岁时，他经常生病：十二指肠溃烂，感冒发烧、胃疼是常事。但他当时并没有引起重视，由于时常生病，还被朋友起了个绰号叫“半条命”。

　　40多岁时，秦言楷胃疼比过去更频繁了，最严重时竟吐了血。“医生说我患有严重的胃溃疡，一定要严格规范饮食。这时我才意识到我的身体远比我想象得还糟糕。”秦言楷说。从医院回来不久，朋友送给他一罐蜂蜜，叮嘱他每天熬好稀饭后加一勺吃，对胃有好处。这次，受病痛折磨后的秦言楷将朋友的话牢牢记在心上，即使工作再忙，也会抽时间熬一碗蜂蜜稀饭养胃。坚持了两个月，病情有所好转。“从那以后，我意识到身体是革命的本钱，若是一个人的身体垮了，什么都无济于事。”他感叹道。

　　有了这段亲身经历，秦言楷明白身体健康的重要性，50岁因病提前退休后便开始专注养生。“刚开始没有养生的概念，只知道要按时吃饭、调整作息、勤加锻炼。”秦言楷说。2000年，女儿秦江拿了一份健康报给他看，上面介绍的健康知识很是吸引他，便开始认真研读，并决定开始手抄养生知识。

　　养生贵在坚持

　　“早上5点半起床，抄录三个小时，下午没事也写，我很享受这个过程。”秦言楷说。对于手抄养生秘诀，他认为不仅是写下来就完了，而是做好笔记、认真研读、亲自实践。“每次看到自己感兴趣的或是有用的，他总是先用笔在旁边记录，再按照上面的方法亲自实践一遍，若是真觉得有用才会抄录。”女儿秦江说。

　　不仅如此，秦言楷还将自己抄录的养生知识分了类，如：食用油的营养特点、水果的益处、如何补气血、短距离散步降血压等，查询起来一目了然。2000年到2012年间，秦言楷做得更多的是四处搜集养身小诀窍并亲自实践；2012年后，他则专注于整理12年来搜集的资料，并誊写、抄录。秦言楷将这些知识分了大目录、小目录，进行排版和删减，删剪下来一套完整的养生手册是50本。2012年至2018年，他一共誊写了800本。

　　“爸爸一直是个自制力很强的人，20多岁时吃瓜子过敏，从此便再也没碰过瓜子。对待养生的态度亦是如此，自从他知道豆渣补钙，天天都要吃，坚持了10余年；清楚自己胃不好，就坚决不碰任何对胃有刺激的食物。”秦江说。对此，秦言楷也说，健康养生并非一朝一夕，要想养出好身体，贵在坚持。“吃蜂蜜稀饭养胃，我坚持了2个月才有效果；按摩眼睛，我坚持了2年才见成效……因此没有恒心的人是没办法养生的。”

　　开座谈会分享经验

　　近日，秦言楷邀请了200多名亲朋好友参与他主讲的“健康养生座谈会”，向大家分享他的养生诀窍。家中晚辈们对他手抄养生秘诀都表示支持，认为他年轻时身体差，如今能有健康的身体感到很欣慰。“之前抄录的800本养生知识，外公送给了许多亲戚，但他害怕大家拿到后不仔细看，所以才想举办今天这个活动，让大家从心底对养生感兴趣。”外孙女崔函伊莎说。

　　许多老年人爱养生，便将报纸或杂志上看到相关内容剪下来贴在笔记本上，而秦言楷一直坚持手抄记录，他说：“一来我年纪大了，记忆力不比年轻人，手动抄录一遍能加深记忆；二来我对自己抄写的东西更有把握，哪一页写的什么都记得很清楚，整理框架也更容易；第三，我希望晚辈们都能注重养生，手动抄录的凝聚了我的心血，他们认真研读的可能性更大。”秦言楷对养生的态度也影响了身边人，妻子、女儿、外孙女也渐渐在他的影响下开始关注养生。“每次工作之余去外公家，早晨便跟着他锻炼，饮食作息也变得十分规律，多待上几天，整个人都神清气爽了许多。”崔函伊莎说。

　　“今天的分享会是让家中亲戚了解养生、爱上养生，90岁的我身体还很硬朗，以后我还会继续抄录养生知识，送给身边的好朋友们。希望能通过我的养生手册，让身边更多的人爱上养生。”秦言楷说。　　  （张静）

　　老人养生方法

　　●起床一杯白开水，向右侧躺10分钟，利于肝脏排毒。

　　●豆渣补钙，他天天都要吃，坚持了10余年。

　　●熬稀饭时加一勺蜂蜜，很养胃。

　　●健康非一朝一夕，要想养出好身体，贵在坚持。